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叶酸的增补次要从两方面，一个是服用叶酸片，另有一个就是一样平常饮食增补叶酸，那么增补叶酸的孕早期食谱该若何支配？

　　猪肉芦笋卷

　　质料：猪肉、芦笋、料酒、姜、蒜、盐、咖喱粉、乌胡椒粉。

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　　制作方法：

　　1、用料酒、姜、蒜末把猪肉片腌制10—15分钟。

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　　2、芦笋洗净，来根去皮，切生长短适中的段。

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　　3、用腌好的猪肉包住芦笋段。

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　　4、把包好的卷洒上咖喱粉、盐跟乌胡椒粉，放入烤箱中烤7分钟摆布便可。

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　　牛肉卷心菜

　　质料：卷心菜、牛肉、香油、盐、花椒、姜。

　　制作方法：

　　1、用保鲜膜把洗洁净的卷心菜包起来，放在微波炉里加热两分钟后，拿出来切块备用。

　　2、正在锅中加水烧沸，放入牛肉、姜片，等牛肉煮熟后捞出，凉后切片。

　　3、把卷心菜、牛肉片盛入盘中，拌入香油、盐、花椒粉便可。

　　鸡蛋豆腐小白菜

　　质料：豆腐100克，小白菜250克。辅料：新颖鸡汤200克，味精2克，姜丝3克。

　　制作方法：

　　1、将豆腐用开水烫一下，切成巨细适合的方块。

　　2、小白菜用水洗净切好，鸡汤衰入锅中，加热。

　　3、水开后，放入豆腐、白菜，煮开，参加姜丝、精盐，旺火烧开，参加少许味精盛入汤碗便可。(鸡汤应除去浮油)。

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