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\孕早期吃什么开胃 健脾开胃食谱推荐导语

孕早期是胎儿生长发育的关键时期，以是公道的饮食关于孕妈妈来讲是紧张的，有时候胃口欠好，就要调剂饮食了，上面小编推举几道健脾开胃的孕早期食谱。

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　　茄汁虾仁

　　资料：虾仁300克、蛋清2个、黄瓜丁100克；盐、鸡精、料酒、糖、干淀粉、番茄酱、高汤、淀粉火各适量。

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　　做法：

　　1、将虾仁艳服正在碗中，参加少量盐，用手抓捏，除尽虾仁概况的体液，再将虾仁挤净水份。

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　　2、参加蛋清搅拌至有黏性，然后参加鸡精跟干淀粉，搅拌至虾仁概况裹层半透明的浆衣。

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　　3、锅中热油，放入虾仁炒熟盛出。

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炒锅中留少量油加热，放入番茄酱、料酒、糖、鸡精、盐跟少量高汤，待烧开后用淀粉火勾芡成茄汁卤。将虾仁跟黄瓜丁回锅拌匀，淋入少量油便可起锅。

　　特色：富含丰硕的蛋白质及钙质，能资助孕妈妈增补养分，进步食欲及加强膂力。

　　干炸小黄鱼

　　资料：小黄鱼、干面粉。鸡精、盐、油、料酒各适量。

　　做法：

　　1、将小黄鱼去除头跟内脏，荡涤洁净，放入盐、鸡精跟料酒，腌渍2个小时，放入干面粉盆中沾裹平均。

　　2、将油烧至六七成热，将小黄鱼一一放入炸至呈金黄色掏出，当油温升至八成热时再炸一遍，使之焦脆便可。

　　特色：养分丰硕，含有蛋白质、脂肪、维生素、钙跟铁等元素，资助孕妈妈增长食欲。

　　素炒三鲜

　　资料：冬笋250克，芥菜100克，香菇(陈)50克。

　　做法：

　　1、冬笋切成丝，经开水烫一下，控干水份;香菇跟雪里蕻切丝；

　　2、锅内放油烧热，放入冬笋、香菇炒出香味后；

　　3、放入雪里蕻再炒至生，最初以盐跟味精调味；淋上香油便可。

　　特色：富含多种维生素及钙、磷、铁，资助孕妈妈健脾开胃。

　　竹笙北菇老鸡汤

　　资料：竹荪(干)20克，母鸡650克，香菇(干)40克，枣(干)20克，姜3克，盐3克。

　　做法：

　　1、北菇，竹笙(竹荪)离别用水渗透，洗净。竹笙切段，沥干水。

　　2、老母鸡刮洗净，来毛，来内脏。生姜去皮，减适量水，烈火煲滚。

　　3、放入悉数资料。待水再滚，用中火煲3小时。以细盐调味，便可饮用。

　　特色：健胃开胃，津润养颜，资助孕妈妈消弭过剩脂肪。

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