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掌握孕早期睡眠技巧:保持舒适的关键姿势

来源:未知 编辑:admin 时间:2024-05-17

怀孕分为三个阶段,即孕早期、孕中期和孕晚期。在不同的阶段,孕妈妈的睡姿也不尽相同,主要受身体状况和胎儿发育情况的影响。孕早期,孕妈妈采取什么样的睡姿呢?

1、不要仰睡

孕早期虽然肚子不明显,但趴着睡会压迫腹部,影响孕妈妈的呼吸,不利于胎儿的生长发育。

掌握孕早期睡眠技巧:保持舒适的关键姿势

2、平躺和侧卧都可以

有的孕妈妈会平躺着睡,有的孕妈妈会侧卧着睡。这两种姿势都可以,因为胎宝宝还没有发育完全,还处于很小的阶段,只要不影响胎宝宝的呼吸,都可以睡得很舒服。

3、最好培养左侧卧的睡姿

无论怀孕哪个阶段,左侧卧都是最佳睡姿,既不会影响腹中胎儿,也不会对自己造成影响。

4、避免抱物入睡

有些孕妈妈习惯抱着玩偶睡觉,尤其是毛绒玩偶,但毛绒玩偶大多是填充物,会影响呼吸。因此,孕妈妈最好不要抱着物品睡觉。


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