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月大的婴儿如何补充钙质?推荐食谱和营养补充

来源:未知 编辑:admin 时间:2024-05-07

钙对婴儿非常重要,是骨骼的重要组成部分,适当补钙有助于婴儿的生长发育。如果婴儿缺钙,就会出现烦躁、枕秃、多汗等症状。可见,缺钙会给婴儿带来很多不好的影响。众所周知,补钙的方法有很多,那么,3个月婴儿吃什么补钙好呢?

1、牛奶

牛奶是最好的补钙食物,所以除了母乳喂养外,妈妈还可以给宝宝喂一些牛奶。

2、新鲜水果和蔬菜

新鲜果蔬,如菠菜、韭菜、茭白、橡皮等,苹果、菠萝等果蔬对补钙也很有帮助。婴儿补钙,妈妈可以为宝宝准备一些果蔬汁。

3、骨头汤

月大的婴儿如何补充钙质?推荐食谱和营养补充

骨头汤营养丰富,不仅能延缓中老年骨骼衰老,还有利于骨骼生长。所以宝宝可以多喝骨头汤补钙。

4、海产品

多吃海带、对虾、螃蟹、海鱼、虾等富含高蛋白、高钙的海产品,可有效给婴儿补钙。(给婴儿吃海鲜要注意防止婴儿过敏)

5、补钙

有时候宝宝光靠食物补钙往往跟不上,宝宝缺钙比较严重,就需要给宝宝适当补钙。补钙时要注意,不同的钙剂吸收、含钙量是不同的。有资料显示,碳酸钙含钙量约40%,醋酸钙29%,柠檬酸钙21%,磷酸氢钙15%,乳酸钙13%,葡萄糖酸钙9%。专家指出,应选择钙含量高、价格相对较低的产品。乳酸钙虽然含钙量不是很高,但吸收效果好,是给宝宝补钙的不错选择。

3个月宝宝补钙吃什么好?其实母乳中也有一定量的钙,通过喝母乳可以起到一定的补钙效果。除此之外,还可以给婴儿吃上面介绍的这些东西,也能起到比较好的补钙效果。建议在给婴儿补钙的同时,适当让婴儿晒晒太阳,有助于钙的吸收。


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