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来回抚摸法

怀孕3个月后，可以做一些来回抚摸的练习。

当准妈妈的腹部完全放松后，用手从上到下、从左到右来回抚摸。抚摸时，动作要轻，时间不能太长。

触压拍打法

怀孕4个月后，在抚摸的基础上，可以练习轻轻的抚摸和拍打。准妈妈平躺，放松腹部。首先用手从上至下、从左至右触摸她的腹部，用手指轻轻按压然后抬起。然后，轻轻地做一些按压和拍打的动作，给宝宝一种触觉上的刺激。刚开始宝宝不会有什么反应，所以准妈妈不要灰心，一定要长期坚持定期做。一般需要几个星期，宝宝就会有反应，比如身体轻轻蠕动，手脚转动等。

开始5分钟，宝宝反应后5-10分钟。给宝宝做人流按压时，动作一定要轻柔。准妈妈也要随时注意宝宝的反应。如果他们感觉到宝宝在挣扎或者用力踢，说明他们不喜欢，应该马上停下来。

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推动散步法

怀孕6、7个月后，当准妈妈能明显摸到宝宝腹部的头、背、四肢时，可以增加推着走的练习。准妈妈平躺在床上，全身放松，来回轻轻抚摸、按压、拍打腹部，同时用手轻轻推宝宝，让宝宝在宫内“散步、做操”。

这种运动要在医生的指导下进行，避免因用力不当或过度导致腹痛、子宫收缩甚至早产。每次5-10分钟，动作要轻柔自然，用力要均匀适当，切忌粗暴。如果宝宝用力来回扭动，准妈妈应立即停止推挤，用手轻轻抚摸腹部，宝宝会慢慢安静下来。

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要注意感动胎教。一般在孕早期和临近预产期不宜进行抚触胎教；子宫收缩不规则、腹痛、先兆流产或先兆早产的准妈妈不要碰胎教，以免发生意外；有过流产、早产、产前出血等不良生育史的准妈妈。不宜触及胎教，可用其他胎教方法代替。