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女人坐久了腰疼怎么回事 缓解久坐腰疼小妙招

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很多办公室女性皆会吐槽腰疼，腰疼可以说得上是各人的通病了，那为何会呈现久坐腰疼的环境呢？哪些日常行为特殊伤腰。坐久了腰疼减缓小妙招。

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腰部肌肉力气强，长时间久坐，缺乏运动磨炼，身体素质比力好，腰部肌肉力气强，长时间久坐易操劳痛苦悲伤，此种环境日常平凡多停止一些体育锻炼，加强腰部肌肉力气是可以改良的。

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腰部有旧伤，长时间久坐，身体处于负荷比力年夜的形态，若是腰部曾有腰肌劳损、毁伤跟扭伤等，坐久了招致腰部适度操劳，会感到到腰部痛苦悲伤。

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腰部肌肉痉挛，坐工夫少了呈现腰疼思量是因为腰部肌肉痉挛招致，由于长时间腰部一个姿式，会招致腰部肌肉痉挛重要，呈现肌肉劳损，长时间如斯，可以惹起痛苦悲伤。

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腰椎间盘突出，腰椎间盘突出是罕见的办公室疾病，长时间久坐，腰部要长时间蒙受上半身的重量，加上长时间处在同一个姿式，椎间盘的纤维环分裂，髓核组织从分裂之处突出（或脱出）于前方或椎管内招致相邻脊神经根蒙受安慰或压榨，从而发生腰部痛苦悲伤。

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坐姿没有精确

如坐椅离桌面过远，使腰部大幅度向前蜿蜒，翘二郎腿，长时间弓背伏身向前，抖腿等，这是招致腰痛最罕见的缘故原由。

毛病的姿式会让腰椎、肌肉遭到太过牵拉跟挤压，长时间让它们没有恬逸，最初没有恬逸的就是咱们本人。

单手提重物

虽然是用手提重物，但腰也负担了很大一部分重量，您想一想，一边沉，一边重，长时间受力不均，使躯干适度重要，确定有一边腰会更操劳，更简单被“闪”到。

精确的姿式应是搬重物前得当热身，然后公道分派摆布的重量，走路进程不宜过快，肚子跟腰绷紧，小碎步前行。

转腰运动，两腿离开站立，与肩同宽，双臂向前平伸，按顺时针跟逆时针标的目的扭转腰部；经由过程扭转运动，可加强腰部枢纽的灵活性，改良腰椎的养分情况。

哈腰运动，向前弯时，两腿并松站立，双臂天然下垂，尽量让手指触到空中；向后弯时，头部逐步后仰，腰部向后蜿蜒，直到不克不及再弯时为止；经由过程哈腰运动，转变竖立时腰椎的承重形态，加强腰椎韧带跟骨质的韧性。

抻腰运动，这个举措站着、坐着都行，双手手指穿插，手心向上，举过头顶，双臂使劲上举，腰部使劲向上抻，并微向后倾，直到抻不动为止；经由过程抻腰运动，可使长时间负重的腰椎得以伸展，增大枢纽空隙，减缓腰肌的紧张状态。

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