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怀孕\【冬天备孕能吃香蕉吗】冬天备孕可以吃香蕉吗1 冬天备孕能吃香蕉吗

冬天备孕是可以吃香蕉的

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香蕉的养分十分丰硕，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，借含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰硕的微量元素钾等，对备孕中的女性很有资助。

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2 得当冬天备孕吃的生果

1.橘子

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橘子含有大批维生素C，是夏季生果中的佳品。备孕中的女性朋友们可以多吃橘子增补维生素C。

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2.橙子

橙子露丰硕的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，存在生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解清淡、消积食，清肠通便，醒酒等作用。

3.甘蔗

甘蔗水份含量约为84%，能无效增补夏季人体缺失的水份。其含糖量、含铁量皆十分丰硕，并含有多种有利于人体的氨基酸，存在清热生津、下气润燥、补肺益胃的殊效，关于低血糖、大便干结、小便晦气、反胃吐逆、虚热咳嗽跟高热烦渴等病症存在必然疗效。

4.苹果

苹果富含糖类跟钾盐，存在生津止渴、润肺健脾、养心益气等功能，能增进胃肠爬动，调节肠胃，治便秘助消化，并能连结血糖的不变，起到降低胆固醇、防备胆结石的功能。

5.猕猴桃

猕猴桃果其维生素C含量下，被誉为“生果之王”。猕猴桃的别号又称为奇异果、超等生果，它的含钙量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。是以，它的营养价值远超过其他生果。

3 冬天备孕食谱

1.艾叶红糖煮鸡蛋

资料：艾叶10-15克、红糖少量、鸡蛋1-2个。

做法：艾叶10-15克放入冷水中年夜火烧开，小火再煮15-20分钟，然后沥出艾叶，打入1-2个鸡蛋，蛋熟后放入红糖，吃蛋喝汤。

2.鲍汁花胶鹅掌

资料：火腿、猪肉、鸡肉、波兰鹅掌、芥菜、花胶、鲍汁。

做法：

①用上等猪脚、火腿、老鸡煲成高汤，来骨后参加鲍汁熬煮成香浓醇厚的浓汁。

②将鹅掌过水后沥干水份与用温水泡发后的花胶一路放入炖盅，倒入熬煮好的高汤中，放入盐、料酒等调味品，用文火炖煮6小时摆布，至汤汁收干便可。

③将芥菜洗净后过水用浓汤灼熟摆碟两边，制好的花胶跟花菇连结完全摆放正在芥菜中央，再用鲍汁芡淋上便可。

3.归地烧羊肉

资料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。

做法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，净水各适量，红烧至肉烂，可常服。

4.田七炖乳鸽

资料：田七15克，黑木耳30克，乳鸽2只，酱油、植物油、葱花、姜末、料酒、鸡汤(或清汤)、精盐、味精、红糖、麻油各适量。

做法：

①田七洗净，晒干或烘干，切成片，放入纱布袋中，扎紧袋口，备用;

②将黑木耳用冷水泡收，拣杂后撕成朵瓣状，洗净;

③乳鸽宰杀，洗净，控净水份，用精盐及酱油适量涂抹匀鸽身;

④烧锅置火上，减植物油烧至六成熟，放入葱花、姜末煸炒出香，一一放入乳鸽，慢火爆喷鼻乳鸽，烹入料酒，减鸡汤(或清汤)适量，并放入田七药袋及黑木耳，大火煮沸，改用小火40分钟;

⑤掏出药袋(药袋内田七饮片，另放入碗内)，减精盐、味精、红糖，拌和平均，继承用小火炖至乳鸽酥烂，黑木耳熟时，淋入麻油即成。

5.棒骨海带汤

资料：海带100克，猪棒骨1根，葱段、姜片、年夜料、醋、盐各适量。

做法：

①海带洗净，切成丝。

②猪棒骨洗洁净后，用开水焯一下，再放入热水锅中，跟葱段、姜片、年夜料一路煮。

③猪棒骨六成熟时放海带下锅，并加入适量的醋。

④猪骨棒煮至熟透，出锅前放盐调味。

6.阿胶枸杞鸡

资料：阿胶30克，鸡1只，枸杞15克。

做法：把鸡荡涤洁净，去皮，与生姜跟葱一同放入锅内半小时。往汤里参加枸杞、烊化的阿胶、少许盐，继承煮15分钟便可。

4 安康小贴士

冬天备孕时代是可以吃香蕉的哦，各人不消忧郁，不仅如此，小编还要鼓动勉励各人正在备孕时代多吃一些新颖的蔬菜水果，对备孕是很有益处的哦～

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