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转换脊髓延伸
在月经期间帮助降低下腹部和骨盆零部件的疼痛,吸气体和前进,穿上脚的两侧或抓住脚踝,让上身尽可能接近腿部,保持自然呼吸,放松整个头部和上半身躯干。西安代孕有那个网站
拉伸脊柱,休闲髋关节
吸入你的腿,稍微肩膀,棕榈手的手落后,尖头面向,挪用倒退,呼气件上的上身靠近右腿的前侧,放松上身和头部。
按摩内部污垢,改善月经
坐在椅子上,臀部坐着稳定。保持直线,吸入头和身体慢慢地反转后侧。试着去最大的振幅,身体从腰部向后开始反向。
鸵鸟风格
腿的内部靠近。吸入的身体接近腿,握住你的脚踝或把手放在你的心下。背直,伸展颈部的前侧,绘制整个背部。
捆
纠正不规则的月球周期,帮助卵巢功能坐在椅子上。让你的脚对立,inhalekeke直接,伸展颈部的前侧,呼气低,尝试拨打额头,放松髋关节。
猫伸展
有助于消除月经的痛苦,让双膝上膝盖和手支撑在垫子上,Inhalelook起来,领导腰部臀部,臂握住肩部延伸胸部,呼气头,下颌接触骨头,背部被拱起,回收在背部和臀部接头中。
猫护送
有助于消除痛经,在垫上没有调整任务缓解月经,臂上放在垫子上。Inhalelet你的手指向前移动,直到胸部和下颚落到垫子上,微观封闭,保持自然呼吸。 每次动作做5分钟,每天一小时做1到2个动作,月经期不适合第一天。(
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